LE CONCEPT
GRIND SERIES est une compétition hybride indoor combinant vélo, épreuves fonctionnelles et course à pied.
Un format exigeant, spectaculaire et accessible.
RIDE
La base
Avant d’attaquer tous tes blocs, tu commences par t’installer sur ton BikeErg et tu envoies des watts pendant 3000 m.
FUNCTIONAL
Workout
Chaque bloc est composé d’une partie de renforcement fonctionnel. Les blocs ont été pensés pour rester accessibles au plus grand nombre en termes de mouvements. Les charges sont là pour faire la différence.
RUN
Pour conclure
1609 m. Un mile.
Une distance mythique… et surtout ton finish à chaque bloc.
Le format GRIND SERIES
START BLOC 1 - STRENGH
3000m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
100 FRONT RACK LUNGES
50 SHOULDER to OVERHEAD
1° RUN
1 Mile (1609m)
START BLOC 2 - GRIP
3000m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
200m FARMER CARRY
100 DEADLIFT DOUBLE KB
2° RUN
1 Mile (1609m)
START BLOC 3 - POWER
3000m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
50 BOX JUMP OVER
50 BURPEES
3° RUN
1 Mile (1609m)
Le format GRIND SPRINT
START BLOC 1 - STRENGH
1500m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
50 FRONT RACK LUNGES
25 SHOULDER to OVERHEAD
1° RUN
800 M
START BLOC 2 - GRIP
1500m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
100m FARMER CARRY
50 DEADLIFT DOUBLE KB
2° RUN
800 M
START BLOC 3 - POWER
1500m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
25 BOX JUMP OVER
25 BURPEES
3° RUN
800 M
Pourquoi GRIND ?
Dans le fitness et l’entraînement, le mot grind a une signification particulière, liée à l’effort et à la persévérance.
Définition du Grind:
Effort prolongé et intense durant lequel un athlète continue de performer malgré la fatigue, en avançant avec détermination et résilience.
Autrement dit, c’est le moment où :
-
la fatigue est installée,
-
le rythme devient difficile,
-
mais l’athlète continue à pousser et à avancer.
Là où l'effort devient mental.
LES CATÉGORIES
LITE
FEMMES
MIXTES
Dumbbells :
1 x 7.5 kg
Farmer Carry :
2 x 16 kg
Deadlift kettlebell :
1 x 16 kg
HOMMES
Dumbbells :
1 x 12,5 kg
Farmer Carry :
2 x 16 kg
Deadlift single kettlebell :
1 x 16 kg
OPEN
FEMMES
Dumbbells :
2 x 7.5 kg
Farmer Carry :
2 x 16 kg
Deadlift single kettlebell :
2 x 16 kg
HOMMES
Dumbbells :
2 x 12,5 kg
Farmer Carry :
2 x 16 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 24 kg
PRO
FEMMES
Dumbbells :
2 x 12,5 kg
Farmer Carry :
2 x 24 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 24 kg
HOMMES
Dumbbells :
2 x 17,5 kg
Farmers Carry :
2 x 32 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 32 kg
TEAM OPEN
FEMMES - FEMMES
Dumbbells :
2 x 7.5 kg
Farmer Carry :
2 x 16 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 16 kg
MIXTES
Dumbbells :
2 x 12,5 kg
Farmer Carry :
2 x 24 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 24 kg
HOMMES - HOMMES
Dumbbells :
2 x 12,5 kg
Farmer Carry :
2 x 24 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 24 kg
TEAM PRO
FEMMES
-
FEMMES
Dumbbells :
2 x 12,5 kg
Farmer Carry :
2 x 24 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 24 kg
HOMMES
-
HOMMES
Dumbbells :
2 x 17,5 kg
Farmers Carry :
2 x 32 kg
Deadlift double kettlebell :
2 x 32 kg
L'ÉVENT
800m2
GYMNASE DE BORGO
400
ATHLÈTES SUR LE WEEK-END
14 & 15
NOVEMBRE 2026
1
EXPÉRIENCE UNIQUE
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